TUDO SOBRE TELA SOLDADA USADA

Hora de descer sobre a perna esquerda. Dobre-a até de que se forme um ângulo por 90 graus usando a perna e suba do volta. Suba até qual a perna esteja reta de novo. ESTES squats, ou agachamentos, sãeste um Destes exercícios mais completos para trabalhar as pernas e este quadril. Eles fortalecem ESTES glúteos, os quadríceps, ESTES isquiotibi